Никто сегодня не будет отрицать всю важность сна для нормального физического, психического и эмоционального развития ребенка. Цель данной статьи – помочь вашему малышу, да и вам тоже, получить максимум пользы от полноценного ночного сна.
Давайте рассмотрим советы и рекомендации врачей, экспертов в области сна, исследователей и опытных родителей.
- Избегайте тяжелой пищи перед сном и не давайте вашему малышу, что-либо содержащее кофеин, например чай, меньше чем за 6 часов перед сном.
- Старайтесь избегать каких либо возбуждающих занятий перед сном.
- Предупредите ребенка, что он должен лечь спать через 5 минут или дайте ему выбор – «хочешь в кроватку сейчас или через 5 минут?», но сделайте это только один раз.
- Займите ребенка перед сном, за 20-30 минут. Эти «занятия» должны быть спокойными и закончится в детской комнате, а лучше в кроватке. Избегайте страшных историй или мультфильмов. Лучше даже читать перед сном не новую, а любимую, знакомую книжку.
- Постарайтесь не качать ребенка и не петь ему пока он не уснет. Потому что если ребенок проснется ночью, то может потребовать от вас петь ему или качать его снова, пока не заснет. Если вы так уже делаете, то постепенно уменьшайте интенсивность и продолжительность таких «плясок».
- Убедитесь что ребенку комфортно как в физическом аспекте, так и в эмоциональном. Заранее подберите постельное белье в кроватку из натуральной ткани, например хлопка. Идеально подойдет детское постельное белье с изображением его любимых героев, автомобилей или животных. Такая детская постель будет вызывать только приятные эмоции.
- Если ваш ребенок зовет вас после того как вы отошли от кроватки, не спешите возвращаться, подождите несколько минут. Это напомнит ему, что он уже должен спать и даст ему возможность утихнуть и даже снова заснуть, пока он вас ждет.
- Если ваш ребенок выходит из своей комнаты после того как вы его уложили в кроватку – отведите его обратно в постельку, нежно, но беспрекословно. Объясните ему, что уже время для сна.
- Дайте вашему ребенку что-то чем, он может побороть свои страхи. Это могут быть фонарик, бутылочка «спрея от монстров» или большая мягкая игрушка, которые его защитят.
- Придумайте систему поощрений. Например, каждый вечер, когда ваш ребенок ложится спать вовремя и не просыпается ночью, он получает звездочку. За три звездочки он получит приз.
Надеемся, что эти советы помогут вам и вашему малышу обрести полноценный ночной сон и как следствие, крепкое здоровье и хорошее настроение.
Больше материалов на портале mamafm.ru
Услуги мастеров
